Аби очі були здорові, а зір гострим, потрібно про них дбати

З давніх давен так повелося, що очі – дзеркало душі. Саме очі нас приваблюють, гіпнотизують, вирізняють серед інших.

У сучасному житті очі дуже часто піддаються поганому впливу: щоденна робота за комп’ютером, сучасні гаджети, екологія, і перегляд телепрограм до пізньої ночі, все це здатно зіпсувати наш зір.

Аби очі були здорові, а зір гострим, потрібно про них дбати.

Зверніть увагу на ці нескладні, проте дієві рекомендації:

• Відволікайтесь від екранів

Робіть перерви для виконання нескладних вправ для зняття напруги з очей.

• Закройте щільно очі, а потім відкрийте їх широко. Повторіть так шість разів поспіль з інтервалом в 30 секунд. Потім подивіться спочатку вгору, потім вниз і вправо, вліво, не повертаючи голови.

Після чого почніть обертати очима по колу: вниз, вправо, вгору, вліво і у зворотному напрямку.

Експерти радять виконувати цю вправу сидячи, повторюючи кожну з них 3-4 рази з інтервалом 1-2 хвилини. При цьому загальна тривалість занять повинна складати близько 10-15 хвилин.

• Сильно зажмурте очі на 3-5 секунд, потім відкрийте їх на 3-5 секунд. Повторіть цю вправу 6-8 разів. Дана методика корисна для зміцнення м’язів повік, сприяє покращенню кровообігу і розслабленню м’язів очей.
• Сядьте, випрямте спину і починайте швидко моргати протягом 1-2 хвилин. Ця вправа допомагає поліпшити кровообіг.
• Стоячи дивіться прямо перед собою 2-3 секунди, після чого поставте палець руки на відстані 25-30 см від очей. Потім переведіть погляд на палець і дивіться на нього 3-5 секунд. Повторіть цю вправу 10-12 разів.

Вона допомагає знизити стомленість очей, а також полегшує зорову роботу на близькій відстані.

• Сидячи закрийте повіки і масажними круговими рухами пальця зробіть масаж протягом однієї хвилини.

Ця вправа добре розслаблює м’язи очей і покращує кровообіг.

• Сидячи зробіть легкий масаж – трьома пальцями кожної руки обережно натисніть на верхню повіку, а через 1-2 секунди зніміть пальці з повіки. Повторити вправу необхідно 3-4 рази.

Це покращить циркуляцію внутрішньоочної рідини .

• Захищайте очі від сонячного проміння

Сонячні проміні негативно впливають на гостроту зору. Підбираючи окуляри краще звернутись до спеціаліста, який Вам допоможе.

• Підтримуйте зір правильним харчуванням

Раціональне харчування, забезпечене необхідними вітамінами та мікроелементами завжди підтримає Ваш зір у нормі.

• Піклуйтесь про загальний стан здоров’я

Слідкуйте за хронічними захворюваннями, вони можуть негативно впливати на зір.

• Вдосконалюйте фізичну форму

Надлишкова вага погіршує наш зір. Рекомендуємо регулярні фізичні навантаження для підтримки оптимальної фізичної форми.

• Відмовтесь від шкідливих звичок

Алкоголь та тютюн найзліші вороги нашого зору. Якомога швидше позбавтесь цих звичок.

Якщо у Вас погіршився зір, лікування повинен призначати лікар-офтальмолог.

У жодному разі не можна займатися самодіагностикою та самостійно підбирати собі окуляри.

БАЖАЄМО ЗДОРОВ’Я!

МИ ПРАЦЮЄМО ДЛЯ ВАС!